Вправа «тепло»

Мета — засвоєння навичок розширен-ня і звуження капілярів шкіри. Для по-силення ефекту застосовуються фор-мули: «Моя права рука (нога) тепла. Обидві руки (ноги) теплі» та ін.

Ці вправи спрямовані на розвиток у людини умінь швидкого мимовільного розслаблення, релаксації.

Вправа «Дихання»

Мета — регуляція і нормалізація ди-хання, ритму. Застосовується формула «Моє дихання рівне і спокій-не. Я дихаю легко».

У практиці роботи — проведення Днів здоров'я, конкурсів, змагань — «Козацькі розваги», «Нумо хлопці!», «Сильні та спритні», ігри на місцевості, випуск санбюлетенів, виступ агітбри-гади, зустрічі з лікарями-фахівцями.

Використовую також активні фор-ми і методи, які сприяють навчан-ню учнів із задоволенням і без пере-вантаження.

Проблемна ситуація

На початку уроку вчитель пропо-нує загадку, повідомляє дивний факт, а відповідь, пояснення буде отрима-но в процесі уроку.

Перед вивченням теми «Різноманіт-ність круглих червів» (7 клас) учням пропонується дивний факт: наприкін-ці XIX ст. один лікар на досліді, проведеному на самому собі, з'ясував, що з тільки-но відкладених самкою аскариди яєць, які людина проковт-не, дорослі черви не розвиваються. Чим пояснити результати, отримані в результаті досліду?

Після вивчення теми учні зможуть дати відповідь на поставлене запитання.

Лови помилку

Пояснюючи навчальний матеріал, на-вмисно припускаюсь помилки, зазда-легідь попереджаючи про це учнів.

Тест

1) Homo sapiens з латини переклада-ється як:

а) людина гарна;

б) людина розумна;

в) людина вміла.

2) Перші сучасні люди називалися

а) палеоантропи;

б) пітекантропи;

в) неоантропи.

Мозковий штурм. Біологія 7 клас

Чому люди, у домівках яких є собаки, живуть на два-три роки довше ніж ті, в яких немає собак?

Пропоную учням вправи, які допомагають легко переключитися з одного виду діяльності на інший.

Наприклад:

Станьте ровно друг

За дружкой,

Руки подняли и вот

пока-чаемся вперед.

Руки вниз не опускали:

Раз — присели, два —

мы встали.

Стали ровно, руки врозь,

Тренируем спину, торс,

Наклонились вправо,

влево,

И на место быстро сели.

Також використовую на уроках «Хвилинки спокою», «Хвилинки сміху» вправи для фаланг пальців та інші.

Вправи для очей

Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до п'яти. Повторити чотири-п'ять разів.

Міцно зажмурити очі (рахуючи до трьох), розплющити очі та подивитися вдалечінь, рахуючи до п'яти. Повторити чотири-п'ять разів.

Витягнути праву руку вперед. Сте-жити очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вліво і впра-во, вгору і вниз указівного пальця витягнутої руки. Повторити чотири-п'ять разів.

Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок один — чоти-ри, потім перевести погляд удалечінь на рахунок один — шість. Повтори-ти чотири-п'ять разів.

У середньому темпі виконати три-чотири кругові рухи очима в правий бік, стільки ж у лівий бік. Розслабив-ши очні м'язи, подивитися вдалечінь на рахунок один-шість. Повторити один-два рази.

Через 25-30 хвилин від початку уро-ку, бо в цей час спостерігається певний спад розумової діяльності, проводжу фізкультхвилинки. Вони позитивно впливають на відновлення розумової працездатності, попереджують зрос-тання втоми, перешкоджають пору-шенню постави. Фізкультхвилинка триває 1—2 хвилини. Вправи учні ви-конують сидячи або стоячи біля столу.

Вправа № 1. Сидячи за столом, руки на столі.

1 — руки перед грудьми, лікті на рів-ні плечей;

2 — руки вперед (долонями в серед-ину);

3 — руки перед грудьми;

4 — руки на столі.

Виконують п'ять разів у середньо-му темпі.

Вправа № 2. Сидячи за столом, руки на пояс.

1 — нахил праворуч, ліву руку вгору;

2 — сидячи за столом, руки на поясі;

3 — нахил ліворуч, праву руку в гору;

4 — сидячи, руки на пояс.

Виконують п'ять разів у середньо-му темпі.

Шкільні заняття, які поєднують у собі психічне, статичне, динамічне наван-таження на окремі органи, їх систе-ми і на весь організм у цілому, потре-бують виконання на уроках фізичних вправ для зняття локального стом-лення і загального впливу.

Для покращення мозкового крово-обігу:

1. Вихідне положення (в. п.) — сидячи на стільці.

1 — 2 — відвести голову назад і плавно нахилити назад;

З — 4 — голову нахилити вперед, плечі не піднімати.

Повторити чотири-шість разів.

Темп повільний.

2. В. п. — сидячи, руки на поясі..

1 — поворот голови направо;

2 — сидячи, руки на поясі;

3 — поворот голови наліво;

4 — сидячи, руки на поясі.

Повторити шість-вісім разів.

Темп повільний.

3. В. п. — стоячи або сидячи, руки на поясі.

1 — махом ліву руку занести через праве плече, голову повернути наліво;

2 — стоячи або сидячи, руки-на поясі;

3 — 4 — теж правою рукою. Повторити чотири-шість разів.

Темп повільний.

Для зняття втоми з плечового поя-су та рук:

1. В. п. — стоячи або сидячи, руки на поясі.

1 — праву руку вперед, ліву — вгору;

2 — змінити положення рук.

Повторити три-чотири рази, потім розслаблено опустити вниз і потряс-ти кистями, голову нахилити вперед.

Темп середній.

2. В. п. — стоячи або сидячи, кисті тильним боком на поясі.

1 — 2 — звести лікті вперед, голову нахилити вперед;

З — 4 — лікті назад, прогнутися.

Повторити шість-вісім разів, потім руки вниз і потрясти розслаблено.

Темп повільний.

3. В. п. — сидячи, руки вгору.

1 — зжати кисті в кулак;

2 — розжати кисті.

Повторити шість-вісім разів, потім руки розслаблено вниз і потрясти кистями.

Темп середній.

Для зняття втоми з тулуба:

1. В. п. — стійка ніг нарізно, руки за голову.

1 — різко повернути таз управо;

2 — різко повернути таз уліво, під час поворотів плечовий пояс за-лишити нерухомим.

Повторити шість-вісім разів.

Темп середній.

2. В. п. — стійка ніг нарізно, руки за голову.

1 — 3 — кругові рухи тазом в один бік;

4 — 6 — кругові рухи тазом у інший бік;

7 — 8 — руки вниз і розслаблено по-трясти кистями.

Повторити чотири-шість разів.

Темп середній.

3. В. п. — стійка ніг нарізно.

1 — 2 — нахил уперед, права рука сковзає вздовж ноги