Вибравши певну оздоровчу систему, дотримуйтесь її, не переключайтесь із однієї системи оздоровлення на іншу.–

Систематичне виконання оздоровчих технологій – це запорука успіху індивідуальної оздоровчої системи. Не припускайте навіть тимчасового невиконання оздоровчих технологій.–

Будь-яке навантаження оздоровчих технологій треба підвищувати поступово. Це стосується фізичних і дихальних вправ, загартувальних процедур, змін у харчуванні тощо.–

Ніколи, ні за яких ситуацій не конфліктуйте. Це не вимагає від вас великих вольових зусиль, однак буде сприяти покращанню духовного здоров'я.–

Підбирайте та модифікуйте оздоровчі технології з урахуванням екологічного стану навколишнього середовища регіону вашого проживання. Не можна бігати, займатися фізичними вправами, збирати ягоди і трави поблизу доріг і екологічно забруднених зон.

І останнє, пам'ятайте одинадцяту заповідь П.К. Іванова: «Думок не відділяй від справи. Прочитав – добре, але найголовніше – справи!»

4. ПРИБЛИЗНИЙ ВАРІАНТ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ

Перелік елементів оздоровчих технологій, які виконуються щоденно в індивідуальній оздоровчій системі:–

Слідкувати за правильним диханням.–

Забезпечити сон із доступом свіжого повітря.–

При потребі робити самомасаж певних частин тіла для зняття втоми.–

Проводити релаксацію, аутогенне тренування для зняття втоми.–

Правильно підбирати продукти харчування.–

Вживати переважно рослинну їжу.–

Вживання солі, цукру звести до мінімуму.–

Пити чисту воду.–

Правильно готувати чай.–

Вживати чай власного збору.–

Харчуватись із урахуванням екологічного стану місця проживання.–

Загартовувати організм.–

Виконувати вправи для корекції зору.–

Дотримуватись режиму навчання, праці та відпочинку.–

Організовувати своє життя з урахуванням біоритмів природи й індивідуальних біоритмів.–

Боротися зі шкідливими звичками.–

Не вживати наркотиків, алкоголю, тютюну.–

Гуманно ставитись до оточення.–

Підтримувати добрий мікроклімат у сім'ї.–

Дотримуватись мовного етикету.–

Постійно підтримувати гарний настрій.–

Не допускати конфліктних ситуацій.–

Вести щоденник здоров'я,–

Усвідомлено ставитись до життя, сприймати його як найвищий дар природи.–

Формувати індивідуальний здоровий стиль життя.–

Готуватися до обрання своєї майбутньої професії з урахуванням стану здоров'я.

Перелік елементів оздоровчих технологій, які виконуються щоденно та сезонно в індивідуальній оздоровчій системі:–

Кожне купання закінчувати обливанням холодною водою.–

Відвідувати лазню.–

Оптимально організовувати рухову активність.–

Проводити оздоровчі настанови.–

Якомога більше ходити босоніж.–

Методично правильно загоряти влітку.–

По змозі заготовлювати рослинні продукти для чаю та відварів.–

Застосовувати оздоровчі дієти, очищати організм.–

Визначити місце сну, навчання, відпочинку з урахуванням геобіологічної сітки.–

Удосконалювати індивідуальну оздоровчу систему.

Література:

Бреханов Й.Й. Валеология - наука о здоровье. - 2-е изд., доп., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - 208 с.

Бостонов В. ф. Секреты целителей Востока. - Ташкент: Узбекистан, 1993. -304с.

Дерябин А.М. Продлите молодость свою. -Душанбе: Издательство ЦК КП Таджикистана, 1991. - 334 с.

ДободинВ.Т. Здоровье и духовность. - С.-Петербург: АО «Комплект», 1991. (Путь к единству: Т. 1, ч. 1, 2) - 389 с.

Иванченко В.А. Как быть здоровым. - 20-е изд., перераб. и доп. - С.-Петербург:АО «Комплект», 1994. - 302 с.

Каминский В.Б. Друг здравия: Система природного оздоровления /Сокр. текст А.О.Кузъменко. предисл. З.А. Городицкая. - К: МП «Колаж», 1993. - 304с.

Лох Ман Чун Г.Е. Эта замечательная йога, или взгляд в себя. - М.: Физкультура и спорт, 1992.

Малахов Г.П. Целительные силы. Т. 4. Создание собственной системы оздоровления и лечения болезней. - С.-Петербург: АО «Комплект», 1994. - 320 с.

Орлин В.С. Система природного оздоровления («Детка» Порфирия Иванова). -М.: Советский спорт, 1991. - 48 с.

Терников Л.И. Рациональная йога. - М.: Знание, 1992. -16с.

Товстуха Є.С. Українська народна медицина. 1000 унікальних авторських рецептів. - Київ: Рось, 1994. - 349 с.