Економія бюджету. Вартість си-гарет, які викурює людина,: легко обчислити. Досить помножити суму, витрачену на щоденну купів-лю сигарет, на 365, і ви побачите, скільки грошей витрачаєте на куріння впродовж року. А якщо го-ворити в глобальному масштабі, то, за оцінками Всесвітнього банку, щороку на лікування хвороб, без-посередньо викликаних курінням, потрібно 200 млрд. дол.

Як все-таки кинуть курити?

На це запитання не можна відповісти однозначно с кожним курцем потрібно індивідуально. Усе залежить від тривалості, рівня залежності від нікотину, кількості споживаних сигарет, психології конкретної людини та її готовності відмовитись від згубної звички. Головне – особлива мотивація та переконаність, - коментує проблему директор Українського інформаційного центра з проблем алкоголю і наркотиків Костянтин Красовський. – Ми вихо-димо зі зміни самої моделі поведі-нки курця. Адже людина курцем не народжується. Потім вона бачить людей, які курять, і думає, а чи не спробувати й мені. Далі вона вже готова зробити цей крок (вибирає сигарети, спостерігає сам процес) і врешті-решт закурює. Приблизно 40% курців не збираються кидати курити (стадія попередніх роз-думів), 40% перебувають у стадії розмірковування (курити погано, напевно, варто кинути), а 20% курців не просто думають про це, а й вихо-дять на стадію дії (шукають лікарські препарати, цікавляться методиками). При цьому деяким з останньої групи все-таки вдається позбутися курін-ня з першої спроби, а в кого це не вийшло, відразу повертаються на початкову стадію — попередніх роз-думів. Людину, яка перебуває на цій стадії, практично неможливо змуси-ти кинути курити, але її можна пе-ресунути на стадію розмірковувань. Це основне завдання лікарів і кон-сультантів, які допомагають позба-витися цієї звички.—

Якщо людина ніколи не на-магалася кидати курити, але все-таки зважилася, ми рекомендуємо робити це відразу, — продовжує Ко-стянтин Сергійович. — Розподіля-ючи певну кількість сигарет на день, людина вже забезпечує собі стрес, оскільки цілий день думатиме лише, коли ж можна викурити на-ступну сигаретку. Залежно від того, як ви курите (як часто і глибоко затягуєтеся), залежить і те, яку дозу нікотину отримуєте. За тестом Фагерстрема ви можете оцінити індивідуальну нікотинову залежність:

0—3 бала — низький рівень залежності. Після припинення ку-рити основну увагу слід приділити психологічним чинникам.

4—5 балів — середній рівень залежності. Рекомендується вико-ристання препаратів заміщення нікотину.

6—10 балів — високий рівень залежності. Різка відмова від курін-ня може викликати досить не-приємні відчуття в організмі. Не-обхідно використовувати медика-ментозні препарати.

Основні методи лікування нікотинової залежності

Фахівці стверджують, що лом-ка, якої так бояться курці, пере-дусім наслідок психологічної за-лежності. Друга проблема — синд-ром відміни нікотину (виникає дратівливість, занепокоєння, підвищення апетиту, відчуття при-гніченості). Щоб знизити ці симп-томи, використовують нікотинову замінну терапію (НЗТ). Це на-шкірний пластир, аерозоль для носа, таблетки та інгалятори. Вони більш широко представлені в сусідній Росії. У київських же ап-теках я знайшла лише жувальну гумку «Нікоретте» і фільтри у виг-ляді мундштука Nic-out.—

Пропагується також безліч інших методів припинення курін-ня, включаючи гіпноз, акупункту-ру, периферичні нікотинові антаго-ністи, а також ополіскувачі для рота, що роблять смак сигарет гид-ким, — пояснює кандидат медичних наук Тетяна Андреева. — Наукових доказів на підтримку цих методів практично немає. Наявні дані на-разі не показують особливої ефективності, що перевищує ефекти плацебо. Проте ефекти плацебо можуть її мати цінність самі по собі.

Запитання | Відповідь | Бали

Коли ви викурюєте першу сигарету після пробудження? |

Упродовж 5 хв.

6—30 хв.

31— 60хв. | 3

2

1

Чи важко втриматися від куріння в заборонених місцях? | Так

Ні | 1

0

Від якої сигарети ви можете легко відмовитися? | Перша ранці

Усі інші | 1

0

10 або не менше | 0

11—20 | 1

Скільки сигарет на день викурюєте? | 21—30 | 2

Понад 30 | 3

Ви більше курите вранці чи впродовж дня? | Вранці

Упродовж дня | 1

0

Чи курите ви під час хвороби? |

Так

Ні | 1

0

Міфи про куріння і реальність.

Тютюн підвищує працездат-ність. Справді, під впливом тютюнового диму відбувається деяке розширення судин мозку, що й сприймається як приплив нових сил. Однак така дія дуже короткочасна, з вже через кілька хвилин на зміну розширення приходить ще сильніше звуження. Унаслідок цього кровопостачання погіршується і працездатність падає.

Куріння знижує відчуття голоду. Це обумовлено тим, що отрутні компоненти диму, всмоктавшись у кров, діють на нервові закінчення, розташовані на стінках шлунку й кишечнику, і блокують передачу імпульсів, що сигналізують про голод. “Віддалені результати” такого схуднення – розлад вегетативної нервової системи і всі хронічні захворювання, що з цим пов’язані.

Щоб кинути курити, потрібна сила волі. Сила волі в даному випадку не має значення. Насамперед людина робить свій вибір - кидати курити чи ні. Найчастіше виявлення сили волі асоціюється з чимось неприємним, негативним чиїй дискомфортним. Некуріння сприймається так само. У такий спосіб відсутністю сили волі прикриваються ся ті, хто ще не визначився.

Ті, що кинули курити, поправляться. Хоч як це сумно, але, справді у 80% курців спостерігається збільшення маси тіла. Нікотин призводить до зниження ваги шляхом впливу на апетит і посилення метаболізму організму. Проведене в Японії тривале дослідження показало: у заядлих курців у середньому збільшувалася вага й важили вони більше, ніж люди, які ніколи не курили, але через кілька років вони схуднули до рівня тих, хто не курить. Ті, котрі курили мало чи