Для паперів, книг і роздруківок доцільно використовувати спеціальну підставку.

Конструкція робочого стільця (крісла) повинна забезпечувати підтримку раціональної робочої пози при роботі з комп'ютером, дозволяти змінювати позу з метою зниження статичної напруги м'язів шийно-плечової області і спини для попередження розвитку стомлення.

Робочий стілець (крісло) повинний бути підйомно-поворотним і регульованої по висоті і кутам нахилу сидіння і спинки, а також відстані від спинки до переднього краю сидіння, при цьому регулювання кожного параметра повинна бути незалежною, легко здійснюваною і мати надійну фіксацію.

Настройте висоту спинки стільця таким чином, щоб вона стикалася з місцем найбільшого вигину спини; якщо ваше крісло постачене підлокітниками, відрегулюйте їхню висоту так, щоб не приходилося горбитися і сутулитися. Виберіть таку позу, щоб край стільця не давив під коліна. Спирайтеся обома ступнями на чи підлогу на підставку для ніг. Протягом дня змінюйте положення стільця і позу, це зменшить фізичну утому м'язів.

Екран монітора повинний знаходитися від очей користувача на оптимальній відстані 600-700 мм, але не ближче 500 мм з урахуванням розмірів алфавітно-цифрових знаків і символів. Верхня частина екрана повинна знаходитися на рівні очей (при роботі в окулярах з бифокальными лінзами — нижче рівня ока). Щоб уникнути відбитих відблисків на екрані потрібно нахилити його поверхня злегка вниз. Не розташовуйте поруч з монітором блискучі і предмети, що відбивають світло, (аркуші папера, глянсові плакати, рамки для картинок). Поверхня екрана повинна бути чистої, розташуєте її перпендикулярно до вікна щоб уникнути відблисків.

Частота кадрового розгорнення є надзвичайно важливим з погляду ергономіки параметром. Зображення на екрані монітора малюється електронним променем з частотою зміни кадрів, рівній частоті кадрового розгорнення. Якщо ця частота нижче 75 Гц, то око встигає помітити мерехтіння зображення, що діє на нього дуже стомлюючи. Мерехтіння найбільш легке помітити, якщо завантажити зображення з білим фоном (наприклад, відкрити новий документ WordPad у Windows 98), і, відхиливши погляд від екрана на 60-80°, подивитися на зображення краєм ока. Якщо мерехтіння помітне, то варто збільшити частоту кадрового розгорнення. Звичайно установка рекомендованої VESA частоти 85 Гц цілком усуває мерехтіння, помітне для очей.

З метою зменшення негативного впливу монотонії доцільно застосовувати перехід від одного виду діяльності до іншого, що забезпечує змінний відпочинок від них, підвищуючи продуктивність праці. Крім правильної організації робочого місця велике значення має здоровий спосіб життя. Правильне харчування, фізичні вправи і своєчасний відпочинок впливають на стан здоров'я і самопочуття. При погіршенні самопочуття вчасно звертайтеся по медичною допомогу.

8.4. Безпечні умови праці

Існує декілька моментів, що допомагають зрозуміти причини підвищеної стомлюваності. Вони загальновідомі, але мало хто застосовує їх на практиці. Попередньо при роботі не випливає:

сидіти в незручному, зігнутому положенні. Не слід захаращувати простір навколо робітника столу і під ним. Розміщення допоміжних предметів повинне забезпечувати зручний доступ до них. Полки для них розташуєте на висоті від коліна до плеча;

занадто довго знаходитися в тому самому положенні;

часто тягтися за вилученими предметами;

піддавати тиску м'які тканини, наприклад спиратися на гострий край столу;

виконувати одноманітну роботу, що вимагає незручного положення чи тіла великих фізичних зусиль без перерв на відпочинок.

Для зниження робочого дискомфорту досить дотримувати наступних правил:

при печатці руки повинні бути зігнуті в ліктях приблизно під прямим кутом, а плечі — розслаблені. Кисті рук тримаєте в природному, прямому положенні, щоб друкувати було зручніше;

якщо для правильного положення кистей рук потрібно високо підняти сидіння стільця, використовуйте опору на ноги. Спирайтеся на спинку стільця;

пальці повинні бути злегка зігнуті;

не додавайте великих зусиль при натисканні клавіш і пристроїв, що вказують;

чи миша інші візуальні пристрої введення повинні розташовуватися рядом із клавіатурою, щоб не приходилося за ними тягтися;

використовуйте сполучення клавіш. Довідайтеся якнайбільше про програми, з якими ви працюєте, щоб максимально ефективно користатися клавіатурою.

Тривалість безупинної роботи з комп'ютером не повинна перевищувати двох годин, тривалість перерв повинна складати 10-15 хвилин. Давайте рукам і кистям відпочити, поклавши їх на спеціальну підставку, а не на гострий край столу. При відсутності підставки зрушуйте клавіатуру вперед, щоб руки не спиралися об край столу.

ВИСНОВОК

ЛІТЕРАТУРА

1. Д. Вейскас Єффективна робота з Adobe 2, Пітер, 95.-667 с.

2. Джим Бойс і др., спеціальне видавництво, «Використання Microsoft Office 97» Професійний випуск, Київ, Москва, Санкт-Петербург, 1998.-598 с.

3. Руденко В.Д., Макарчик О.М., «Практичний курс інформатики» за редакцією академіка АПН України Мадзіона В.М., Київ, 1997.-418 с.

4. Англо-українсько-російський словник з інформатики, програмування, обчислювальної техніки. Уклад: Бартків А.Б., Гринчишин О.Я., Гринчишин Я.Т., Київ, «Вища школа», 1995.-522 с.