Перед виходом на маршрут туристи повинні пройти обов'язкове медичне обстеження і узяти довідку з дозволом про можливість участі у велотуристськом поході. Рекомендується проконсультуватися з лікарями-фахівцями, звести мозолі, вилікувати потертості, зубні і інші захворювання, а також завести спеціальний щоденник самоконтролю за своїм здоров'ям. Для походів вище за IV категорію складності потрібен висновок фізкультурного диспансеру, для походів III категорії складності і нижче — дільничого лікаря поліклініки.

Кожна група, готуючись до походу, повинна перш за все добре представляти його мету, основну задачу. Це може бути проходження спортивного маршруту, відпочинок з незначним фізичним навантаженням, пошук «неходжених місць» з полюванням і рибалкою, огляд визначних пам'яток, виконання завдань організації і т.д. Знаючи регіон походу, визначивши мету, реальну фізичну і технічну підготовленість учасників, а також фінансові і інші можливості групи, туристи приступають до вивчення району і розробки маршруту.

Вивчення району включає: знайомство з літературою (у тому числі і художньої), картографічним матеріалом, бесіди з людьми, що побували в місцях подорожі. Корисно також користуватися звітами туристів, зробити виписування про рельєф, гідрографію, клімат, рослинність, тваринний світ, історію, економіку і побут населення. Багато цінних відомостей, особливо про конкретні визначні пам'ятки маршруту, можна взнати з листування з місцевими радами з туризму і екскурсій, туристськими клубами, окремими краєзнавцями.

Туристам, що починають, рекомендується за допомогою літератури і карт складати докладний опис шляху з вказівкою відстаней, особливості місцевості, по якій пролягає маршрут, з характеристикою доріг, описом орієнтирів, які можуть бути виданий з дороги і на маршруті, поблизу і вдалині з різних крапок і т.д. Такий опис дасть можливість рухатися упевнено, не звіряючись безперервно з картою.

Плануючи маршрут, треба забезпечити поступове зростання навантаження і інтересу мандрівників до другої третини походу. На цю частину бажано залишати технічно найважчі ділянки, відвідини найцікавіших об'єктів. Маршрут слід будувати з таким розрахунком, щоб на ньому були пункти, куди можна зробити закидання частини продуктів. Доцільно також запланувати базові табори, з яких можна вчинити радіальні подорожі з мінімальним навантаженням. Окрім основного маршруту необхідно мати полегшений варіант на непередбачені обставини (хворобу учасника, негоду, розлив річок, поломку моста і т. д.). Маршрут повинен бути безпечним і логічним. Штучний набір тих або інших перешкод на шляху проходження не дає задоволення туристам і може привести до травматизму.

Краще всього дотримуватися прийнятої методики віднесення маршруту до певної категорії складності шляхом порівняння з еталонними маршрутами, встановленими для даного району і виду туризму. Ця методика виправдала себе і, удосконалюючись в деяких деталях, продовжує залишатися цілком прийнятною.

Підготовка спорядження, устаткування і інвентаря

Робота по підготовці до походу засобів матеріально-технічного забезпечення починається з вибору і підготовки спорядження. Складання переліку необхідного спорядження, суспільного і особистого, бівуачного, спеціального (страхувального), підготовка велосипеда — це перший, попередній етап роботи. В цілому ж підбір, виготовлення і випробування різних видів спорядження — складний розділ роботи. Важливо на початковому етапі підготовки мати ясне уявлення про те, яке спорядження і в яких кількостях груп знадобиться. Надалі у міру виготовлення, отримання в прокаті або при покупці спорядження група проводить його випробування, підгонку, ремонт, поєднуючи, наприклад, випробування спорядження з проведенням тренувань по удосконалені техніки підготовки.

3.1.4. Перша медична допомога учасникам в поході

Питанням першої медичної допомоги в поході присвячена достатньо обширна методична література як туристська, так і медична . Нижче ми приводимо комплект медичної аптечки, що рекомендується, для велотуристов і перераховуємо медикаменти по їх цільовому призначенню. Необхідно залежно від складності маршруту, району, пори року, а також від контингенту, фізичної і спеціальної підготовленості групи і санінструктора, підібрати для кожного конкретного походу необхідні фармакологічні препарати.

Зразковий перелік похідної медичної аптечки на групу в кількості 8—10 чоловік для складного велопохода.

Перев'язувальний матеріал: бинти стерильні — 5 шт.; бинти нестерильні широкі (14X5 см), середні (7X5 см) —по 5 шт.; індивідуальні пакети — по 2—5 шт.; вата медична — 200 г; еластичний бинт — 2 шт.; гумовий бинт (6X450) — 1—2 шт.; лейкопластир—1—3 шт.; англійські шпильки — 5 шт.; мозольний пластир—1—2 шт.; пластир бактерицидний — 1—3 шт.

Обеззаражуючі засоби: настоянка 3—5 %-ная йоду — 50 мл; розчин діамантової зелені — 30 мл; спирт етиловий 96 %-ный — 300 мл; марганцевокислый калій в порошку — 10 г (для обробки поверхні ран — 0,1—0,5 %-ный, полоскань ротової порожнини при ангіні — 0,01—0,1 %-ный),гидропирит (перекис водню в таблетках) —12—20 таблеток застосовується як антисептика при промивці ран (1 таблетку на 1 стакан води).

Серцево-судинні засоби: валідол—20 таблеток; кофеїн—20 таблеток; нітрогліцерин—20 таблеток; валокардин або корвалол—30 мл (по 20 крапель). Надають заспокійливу дію на центральну нервову систему, володіють судинорозширювальною дією. Застосовують при болях в серці, неврозах, істеріях і т.п.

Знеболюючі і жарознижуючі засоби: аспірин (ацетилсалициловая кислота) — 30 таблеток; анальгін — 30 таблеток; димедрол — 20 таблеток. Застосовуються як протизапальні, жарознижуючі, при невралгії, головному болі, артриті, міозиті і ін. по 1 таблетці 2—3 рази на день. Но-шпа — 20 таблеток—при нападах жовчно-сечокам'яної хвороби і ін. по 1—2 таблетки 2—3 рази на день.

Засоби при шлунково-кишкових захворюваннях: бисептол, фталазол — 20 таблеток. Надають антибактерицидну дію при дизентерії, ентероколіті (поносах), харчових отруєннях. По 1 таблетці 3 рази на день після їжі. Льовоміцетін — 20 таблеток. При дизентерії, харчових отруєннях, тифі, туляремія по